Top 3 des conseils pour éviter les pièges du télétravail

Avec l’actualité liée au Covid 19, le télétravail se développe à très grande vitesse. Ce qui n’était avant qu’une option est en train de devenir la norme de travail.

Nul ne sait s’il s’agit d’un état passager ou si une fois la crise passée, le télétravail continuera à se développer.

Alors, qu’il soit pour vous une habitude ou une nouveauté, il y a des habitudes à prendre et à ne pas prendre lorsque vous travaillez de chez vous.

Guillaume Duquesnay, Digital Nomade et Coach Agile vous fait part de trois conseils pour éviter les écueils du télétravail : prendre soin de soi, rester structuré et être déterminé.

 

Prendre soin de soi

En télétravail, vous êtes seul(e) chez vous. Si vous avez de la chance, vous avez une pièce pour vous isoler. Et si vous n’avez pas de téléconférence, personne ne vous voit.

Le télétravail devient donc une relation entre vous et … vous.

Et c’est là le piège. Nous pouvons vite devenir négligeant : à quoi bon se coiffer, se laver, s’habiller si l’on est seul.

Guillaume vous conseille au contraire de prendre soin de vous.

Prenez une bonne douche pour être propre et avoir une hygiène irréprochable. De plus, une douche chaude permet de passer le corps en mode “marche”, en mode “la journée commence”.

Habillez-vous avec des vêtements de travail. Portez les habits que vous portez habituellement lorsque vous vous déplacez dans votre entreprise, faîtes les mêmes rituels. Portez une tenue correcte, même si c’est pour travailler dans la pièce à coté.

Enfin, faîtes du sport. En télétravail, on bouge moins que dans son entreprise: il n’y a pas d’escaliers, pas de déplacements. Il vous faut garder la forme et adapter votre alimentation. L’objectif: éviter la prise de poids.

Ces conseils sont importants, et deviennent impératif si, comme en ce moment, nous sommes la plupart d’entre en couple en télétravail à cause du coronavirus. Une double raison donc de prendre soin de nous.

Si vous voulez que votre couple y survive, ne vous négligez pas. Donc, on se motive, on ne se laisse pas aller et on fait des efforts. Et puis, c’est tellement agréable de prendre soin de soi. Cela nécessite de la souplesse et de l’adaptation, notamment pour le sport, mais le jeu en vaut la chandelle.

Cela permet également de poser un cadre.

 

Rester structuré

Lorsque l’on est en télétravail, il y a des changements organisationnels importants. Il n’y a plus de transport, il n’y a plus d’horaires, il n’y a plus de changement de contexte.

La douche et le port de vêtements de travail sont là pour ce changement de contexte. Mais il vous faut aller plus loin.

Pour ma part, quand je suis en télétravail, j’ai tendance à me connecter plus tôt que mes horaires habituels. Je me déconnecte également plus tard.

Guillaume fait part de l’importance de garder vos horaires habituels, de poser un cadre à votre télétravail. Vous êtes en télétravail certes, mais vous devez structurer ce dernier.

Vous devez vous imposer une certaine discipline lors de votre travail à domicile.

Adaptez vos horaires de travail: gardez ceux que vous avez lorsque vous ne travaillez pas à domicile.

Faîtes des pauses régulières, et très important, prenez une pause déjeuner.

Aménagez vous un coin pour travailler, un endroit de travail adapté : un bureau ou une table et une chaise pour votre dos.

Préparez votre journée, définissez vos objectifs de la journée.

Dans la mesure du possible, on ne travaille pas dans les lieux qui servent au repos et à la détente : la chambre et le salon notamment.

Le travail, c’est le travail, la détente, c’est la détente.

Et quand la journée de télétravail est finie, elle est terminée. Remettez le reste à demain, et aller prendre un café virtuel entre amis.

Le reste de la journée est à vous. Il existe des outils gratuits sur internet pour favoriser votre discipline et votre détermination si vous ressentez le besoin d’être assisté.

 

Soyez déterminé

Habituellement, la maison est le lieu de sécurité, de repos, de vie familiale et de convivialité. Lorsque le télétravail fait son entrée dans votre maison, la tentation est grande de ne pas faire la distinction entre votre attitude de travail et votre attitude de détente.

Nous avons évoqués plus haut l’importance de prendre soin de soi et de se structurer, mais il va vous falloir une détermination d’acier pour éviter le plus gros des écueils du télétravail: les pièges de la maison.

Car votre chez vous n’est pas conçu pour votre travail, il est conçu pour l’avant et l’après travail. Il va vous falloir éviter toutes les tentations, ce toute la journée. Dur, dur!

La malbouffe vous guette: chips, bonbons, sucre, tout est à votre disposition . Et là, c’est la prise de poids assurée.

A la maison, c’est possible.

Votre productivité peut également en prendre un coup, que se soit parce que vous passiez votre temps à autre chose ( ménage, bricolage, lecture) ou qu’à l’inverse, vous vous laissiez aller (le lit est dans une pièce toute proche, et la TV est encore plus près).

Soyez déterminé, vous aurez accès à toutes ces choses une fois votre journée de télétravail terminée.

Le télétravail peut être un piège si vous n’êtes pas structuré, déterminé et si vous ne prenez pas soin de vous.

Mais le gain que vous allez en retirer en un gain qui n’a pas de valeur : le temps.

 

Une autre vie

En étant en télétravail, vous aurez plus de temps pour vous. Rien que le temps qui était consacré au transport journalier peut vous faire gagner une heure par jour. Cela peut-être plus, cela peut-être moins, mais c’est toujours du temps en plus dans la journée.

Et ce temps gagné, vous pouvez le mettre à profit de différentes manières.

C’est l’occasion pour vous de pouvoir faire des choses que vous vous refusiez : lire plus, mettre en place un projet personnel, vous former.

Vous pouvez également tout simplement passer plus de temps avec vos proches, rentabiliser votre abonnement à la salle de sport (une fois l’épidémie passée) ou encore profiter d’une bonne grasse matinée.

Tout dépend de vos objectifs.

Rien ne vous est plus impossible grâce au télétravail. Mettez ce temps dégagé à votre profit.

Vous pouvez retrouver Guillaume Duquesnay sur son blog. Merci à lui pour ce partage.
 

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